تأثير الدمج بين برنامجي"Y3T" و"FST7 " على الضخامة العضلية للاعبي کمال الاجسام. | ||
| مجلة نظريات وتطبيقات التربية البدنيه وعلوم الرياضة | ||
| Article 93, Volume 35, Issue 3, January 2021, Pages 212-230 PDF (919.75 K) | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/mnase.2020.53248.1113 | ||
| Authors | ||
| احمد سعيد خضر1; أحمد الشافعى2; سها أحمد نبيل شريف3; أشرف محمد سالم العبد* 4 | ||
| 1التربية الرياضية | ||
| 2جامعة مدينة السادات | ||
| 3کلية التربية الرياضية جامعة مدينة السادات | ||
| 4کليه التربيه الرياضيه ، جامعه مدينه السادات | ||
| Abstract | ||
| تعد رياضة کمال الاجسام ابعد من کونها غاية لتشکيل الجسم و الوصول به الى المثالية فهي ترتقى باللاعب الى تضخيم العضلات لأقصى حد و بتناسق معياري عن طريق المزج بين تدريبات الاثقال و تناول السعرات الحرارية بشکل کافي لتقليل نسبه الدهون في الجسم لاظهار التشريح العضلي و الراحة ، و لتضخيم هذه العضلات لابد من اتباع نظم تدريب للقوة العضليه عاليه المستوي لتحقيق افضل النتائج لان القوه العضليه ترتبط بزياده المقطع الفسيولوجي للعضله ( الضخامه العضليه ) ، وهذا ما دفع الباحث لاجراء هذه الدراسه وهي تصميم برنامج تدريب مدمج بأحدث الاساليب وهيY3T و FST7 للوصول الي اعلي مستوي من الضخامه في اسرع وقت و تحسين مستوي التناسق العضلي في وقت واحد ، مع مراعات التنويع في شده الحمل التدريبي لحمايه الاعب من الاصابات و منحه وقت کافيه لاستعاده الشفاء ،مع العلم ان البرنامج الاول وهو“Y 3 T” يعد من اقوي البرامج التدريبيه في العالم التي تسعي الي تطوير مستوي القوه و الضخامه العضليه لکنه يحتاج الي الترکيز اکثر علي الاجزاء الضعيفه في الجسم و تنميتها لتصبح في نفس ضخامه باقي عضلات الجسم و التناسق العضلي المثالي ، ولذالک فکر الباحث في دمج برنامج ال“FST7 مع هذا البرنامج للحصول علي افضل النتائج من الضخامه العضليه مع تضخيم الجزء الضعيف في کل عضله. | ||
| Keywords | ||
| البحث; القوه; العضلات | ||
|
Statistics Article View: 195 PDF Download: 209 |
||
