تأثير استخدام التدريب بالإيقاع الحركي البطيء لتمرينات مجموعة عضلات الظهر والرجلين على المستوى الرقمي لرفعة ( Dead Lift ) لرباعي منتخب مصر لرفع الأثقال المكفوفين | ||
| مجلة تطبيقات علوم الرياضة | ||
| Article 7, Volume 08, Issue 114, December 2022, Pages 187-208 PDF (1.09 M) | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/jaar.2022.171362.1346 | ||
| Author | ||
| محمد سعيد عبدالله الديب* | ||
| کلية التربية الرياضية بنين ابو قير | ||
| Abstract | ||
| يتحدد الهدف العام من الدراسة فى التعرف على تأثير دمج تدريبات الإيقاع البطىء في برنامج اعداد منتخب مصر لرفع الأثقال المكفوفين استعداداً لبطولة العالم بجورجيا 2021، لتطوير مستوى القوة القصوى للاعبى المنتخب وتحسين المستوى الرقمى للرفعة الميتة . وفى ضوء هذا الهدف إستخدم الباحث المنهج التجريبى بتصميم تجريبى لمجموعة واحدة طبقت البرنامج ، وقد تم إجراء الدراسة على لاعبى منتخب رفع الأثقال وقوامهم 9 لاعبين 6 رجال و3 لاعبات سيدات ، وإستمر تنفيذ البرنامج فترة (10) أسبوع بواقع (10) وحدات تدريبية فى الاسبوع .وكانت أهم نتائج الدراسة استخدام تدريبات الإيقاع البطىء داخل البرنامج التدريبى للاعبى منتخب مصر المكفوفين ساهم في زيادة متغيرات القوة القصوى لمجموعة عضلات الظهر وبلغت نسبة التحسن بين القياس القبلى والبعدى لتمرين الظهر (13.10%).أيضاً استخدام تدريبات الإيقاع البطىء داخل البرنامج التدريبى للاعبى منتخب مصر المكفوفين ساهم في زيادة مجموع الرفعات الثلاثة بنسبة تحسن(%13.08) بين القياس القبلى و البعدى، بالاضافة الى تحسن القوة النسبية للرباعين حيث بلغت نسبة التحسن بين القياس القبلى والقياس البعدى (0.33%) ، كل هذا أدى الى تحسن في المستوى الرقمى للرفعة الميتة Dead Lift حيث بلغت نسبة التحسن بين القياس القبلى والقياس البينى (%13.14) وبين القياس البينى والقياس البعدى (%0.57)، وبين القياس القبلى والقياس البعدى (%13.78) . ولتدريبات الإيقاع البطىء Super slow tempo دور مهم في زيادة القوة العضلية عن طريق رفع الكفاءة العصبية والعضلية ويعطى فرصة مناسبة للمدربين لزيادة الحمل التدريجى . | ||
| Keywords | ||
| إيقاع الحركة البطيء; الوقت تحت الضغط; الرفعة الميتة; الإنجاز الرقمي لرباعي رفع الأثقال المكفوفين | ||
|
Statistics Article View: 102 PDF Download: 208 |
||
