التغيرات الحادثة في بعض القدرات الهوائية وترکيب الجسم عند الإنقطاع عن التدريب لسباحي المسافات المتوسطة | ||
| مجلة تطبيقات علوم الرياضة | ||
| Article 4, Volume 04, Issue 98, December 2018, Pages 46-65 PDF (829.51 K) | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/jaar.2018.83886 | ||
| Author | ||
| أحمد محمد المغربي | ||
| کلية التربية الرياضية، جامعة المنصورة، المنصورة، مصر | ||
| Abstract | ||
| أن التدريب الرياضي المنتظم يحدث تکيفات فسيولوجية في العديد من وظائف أجهزة الجسم المختلفة تختلف درجتها من إنسان إلى آخر، وهذه التکيفات الفسيولوجية يمکن أن تحدث خلال فترة زمنية تتراوح ما بين (6-10) أسابيع من التدريب البدني المناسب من حيث النوع والکم، کما أن الوصول إلى مستويات البطولة في أداء الأنشطة الرياضية والبدنية ربما تحتاج إلى سنوات من التدريب الشاق والطويل، وهذا کله يفقد بالانقطاع عن التدريب لفترة وجيزة من الوقت والتي ربما تکون اقل من أربعة أسابيع وهذا الفقدان في النوعية والکمية يعتمد على طول فترة الانقطاع عن التدريب فکلما زادت فترة الانقطاع عن التدريب زادت نوعية وکمية التکيفات الفسيولوجية والبدنية المفقودة وقد اسفرت الدراسة على النتائج التالية : 1. يؤثر الانقطاع عن التدريب لمدة (5) أسابيع بالسلب في اختبارات القدرات الهوائية کاختبار (الحد الأقصى لاستهلاک الأکسجين Vo2Max – السعة الحيوية Vital Capacity) وذلک نتيجة لارتفاع في نسبة الدهن وکتلة الجسم لدى السباحين مما يعنى أهمية المحافظة على نسبة منخفضة من الدهون ما أمکن ذلک أثناء فترة التوقف عن التدريب وذلک بإتباع برنامج غذائي صحي وممارسة نشاط بدني ترويحي ملائم لسباحي المسافات المتوسطة لمنتخب جامعة أم القرى. 2. يؤثر الانقطاع عن التدريب لمدة (5) أسابيع بالسلب في قياسات ترکيب الجسم (الوزن، ونسبة الدهن، ومؤشر کتلة الجسم، والتمثيل الغذائي خلال الراحة) لسباحي المسافات المتوسطة لمنتخب جامعة أم القرى. 3. يؤثر الانقطاع عن التدريب لمدة (5) أسابيع بارتفاع زمن المستوى الرقمي لسباحة (200م حرة)، ( 400م حرة) لسباحي المسافات المتوسطة لمنتخب جامعة أم القرى، مما يعنى (انخفاض الإنجاز). الانقطاع عن التدريب ليس له علاقة ملحوظة على زيادة وزن العضلات. وقد اوصى الباحث : 1. أن لا تطول فترة التوقف عن التدريب إلى شهرين أو أکثر. 2. أن تبدأ فترة الإعداد البدنى مبکرا قبل بدء الموسم بفترة کافية فهذا الأجراء يساعد السباحين في استعادة لياقتهم البدنية بشکل متکامل وبصورة تدريجية قبل الموسم الرياضي، کما يقلل من فرص حدوث الإصابات، التي من الممکن حدوثها في حالة زيادة الجرعات التدريبية بشکل مکثف أثناء فترة الإعداد القصيرة. 3. ضرورة ممارسة تمرينات بدنية معتدلة الشدة أثناء الانقطاع عن التدريب مثل الجري ورکوب الدرجات، وذلک من أجل الحفاظ على الجانب الصحي المرتبط بترکيب الجسم ومستوى اللياقة الهوائية للسباحين. 4. إجراء دراسة حول أثر الانقطاع عن التدريب في بيوکيمائية الدم للسباحين. 5. إجراء دراسات مقارنة بين الممارسين وغير الممارسين لمعرفة تأثير الانقطاع عن التدريب لديهم. | ||
| Keywords | ||
| القدرات الهوائية; السباحة | ||
|
Statistics Article View: 306 PDF Download: 488 |
||
