تأثير استخدام تمرينات هيت کارديو Hiit Cardio على بعض عناصر اللياقة البدنية ومستوى الصمود النفسي لدى الخريجات العاملات | ||
| المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة. جامعة حلوان | ||
| Article 11, Volume 96, Issue 2, July 2022, Pages 347-369 PDF (1.41 M) | ||
| Document Type: المقالة الأصلية | ||
| DOI: 10.21608/jsbsh.2022.157743.2219 | ||
| Author | ||
| نها السيد درويش السيد* | ||
| کلية التربية الرياضية بنات - جامعة الزقازيق | ||
| Abstract | ||
| تسهم التمرينات إسهاماً کبيراً في رفع مستوى اللياقة البدنية وذلک بتنمية وتطوير أهم الصفات البدنية کالقوة والسرعة والمرونة والتحمل والرشاقة والتوزان الأمر الذي يؤدى إلى رفع مستوى الکفاية المهارية والإنتاجية لجميع الفئات العاملة، ولا تقتصر فائدتها على النواحي البدنية فقط بل تتعدى ذلک إلى النواحي الخلقية والعقلية والاجتماعية والنفسية، کما أن لها قيمة تربوية هامة في تعويد الفرد على النظام والدقة والعمل مع الجماعة خصوصاً عندما تؤدى بصورة جماعية في توقيت واحدوتعتبر تمرينات هيت کارديو (HIIT Cardio) High Intensity Interval Training Cardio إحدى أنواع التدريب الفترى عالي الشدة، وقد انتشر هذا الأسلوب من التمرينات في الآونة الأخيرة نظراً لفوائده الکثيرة فهي تمکن من الحصول على نتائج أفضل من تمرينات الکارديو ذات الشدة المتوسطة ولکن في نصف زمن ممارستها أو أقل وهي طريقة تمرين وليست تمارين معينةوالصمود النفسي هو قدرة الفرد على استعادة توازنه النفسي وصحته البدنية رغم الخبرات الصادمة التي يمر بها، والجدير بالذکر أن الصمود النفسي يعد من آليات حل المشکلات في الوقت الحاضر فلم نعد نملک التحکم في ضغوط الحياة اليومية التي باتت تواجهنا من کل اتجاه، لکننا نملک آليات نفسية للصمود والتي تحتاج إلى تنمية، | ||
| Keywords | ||
| هيت; کارديو; الصمود; النفسى; اللياقة | ||
|
Statistics Article View: 764 PDF Download: 563 |
||
